نکات نگهداری از رابطه عاطفی

محققان انجمن روانشناسی امریکا بر این باورند که ” نحوه ارتباط و رابطه عاطفی “

بیش از سازگاری‌های فردی، سطح تعهد و حوادث زندگی، به پیش‌بینی طلاق کمک می‌کند.

در اینجا به ۷ مورد از نکاتی که زوج‌ها در روابط سالم به یکدیگر می‌گویند، اشاره شده است.

۱- من از تو حمایت می‌کنم

شاید ندانید، اما مهم است که به همسر خود بفهمانید که از او حمایت می‌کنید.

حمایت کلامی و اشارات غیرکلامی در رابطه عاطفی به همسرتان حس امنیت می‌بخشد که منجر به پایه‌ریزی اعتماد و صمیمیت می‌شود.
حمایت دلسوزانه زوجین نسبت به شخصیت و ارزش‌های یکدیگر موجب بهبود کیفیت رابطه عاطفی آن‌ها می‌گردد.

۲- جمله دوستت دارم سنگ بنای رابطه عاطفی

گفتن جمله دوستت دارم، سنگ بنای هر رابطه‌ایی را می‌سازد.

با این وجود، هنگامی که این رابطه عاطفی پایه‌ریزی شد به مرور زمان، جمله دوستت دارم تبدیل به عادت شده و بیشتر شبیه واژه‌هایی از اعماق وجود است تا حرف‌های تکراری.

بیش از نیمی از زوج‌ها، که رابطه عاطفی آن‌ها بیش از ۱ تا ۵ سال دوام آورده، جمله دوستت دارم را اساس حرف‌های روزانه خود قرار داده‌اند.

البته تعداد تکرار این جمله با افزایش سال‌های رابطه به طرز چشمگیری کاهش می‌یابد.

اگرچه گفتن دوستت دارم امری طبیعی است، اما باید و می‌تواند موجب تغییر در کیفیت رابطه عاطفی طرفین شود.

۳- متاسفم

همه ما اشتباه می‌کنیم، اما پذیرش اشتباه برای برخی دشوار است. پذیرش اشتباه و قبول مسئولیت کارها از نشانه‌های اصلی بلوغ است.

با گفتن جمله متاسفم در مواقع لزوم، نه تنها همچون فردی بالغ رفتار نموده‌اید، بلکه اعتماد را در رابطه پایه‌گذاری کرده‌اید.

عذرخواهی، بیش از انکار، موجب تقویت اعتماد متقابل بین طرفین و رابطه عاطفی می‌گردد.

۴- احساسات را با من در میان بگذار

زوج‌های پرمشغله اغلب گفتگوی مختصری درباره مسائل روزمره و تعهدات معمول با یکدیگر دارند.

از گفتگوهای سطحی اجتناب کرده و یکدیگر را ترغیب کنید تا همسرتان احساسات درونی خود را با شما در میان بگذارد.

چنانچه یکی از رفتارهای شما طرف مقابل را آزار داد، به حرف‌های طرف مقابل داستان نیز گوش دهید.

 اما، واقعاً به حرف‌های طرف مقابلتان گوش دهید. اکثر افراد از این مشخصه حیاتی، ارتباط موثر، بی‌بهره‌اند.

از منظر اکثر مردم کنارگذاشتن نقطه نظرهای خودشان و گوش دادن به نگرانی‌های طرف مقابل بسیار دشوار است، و همین امر ارتباط موثر و ایجاد رابطه عاطفی را تقریباً غیرممکن می‌سازد.

۵- بعداً این مشکل را حل می‌کنیم

بحث و عدم توافق بخش‌های جداناپذیر هر رابطه‌ایی هستند. با این وجود، مدیریت این عدم توافق‌ها سرانجام یک رابطه را به تصویر می‌کشد.

کشمکش‌های مکرر و حل‌نشده فشار بیش از حدی را بر توان جسمی و روحی وارد کرده و می‌تواند سلامت و حس رضایت از زندگی را تحلیل ببرد.

به همین دلیل دست یابی به تعادل و آرامش پس از بحث‌ها از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است.

مرکز مشاوره و سلامت متذکر می‌شود، چنانچه دقت کرده باشید، صداها بالا می‌رود، پای مسائل گذشته به میان باز می‌شود و پرخاشگری‌ها آغاز می‌شود.

اما دقیقاً در همین لحظه باید نفس عمیقی کشیده و بگوئید هنگامی که سطح هورمون آدرنالین ما به میزان طبیعی بازگشت بحث خواهیم کرد.

پیشنهاد میکنیم این مقاله را بخوانید: علل و راهکار حل مشکلات زناشویی چیست؟

۶- شب به خیر

هر شب پیش از خواب، شب به خیر بگوئید، حتی اگر روز بدی را پشت سر گذاشته بودید؛ زیرا نشان می‌دهد که شما به ایجاد رابطه عاطفی اهمیت می‌دهید.

او تشریح می‌کند که گفتن شب‌ به خیر، بدان معناست که شما دو نفر و رابطه بین شما از هر چیز ناراحت‌کننده‌ایی که اتفاق افتاده مهم‌تر است.

۷- روز خوبی داشته باشی!

بر اهمیت کمی دلگرمی در روز با گفتن روز خوبی داشته باشی و دعای خیر تاکید می‌شود.

دنیای بیرون می‌تواند خشن باشد و آگاهی از اینکه همسرتان هر کجا که باشید حامی شماست، حس قدرت و انرژی مضاعفی را در برابر نبردهای زندگی به شما و او می‌بخشد و رابطه عاطفی را مستحکم تر می کند.

در نتیجه رابطه سالم، سلامت روح را افزایش می‌دهد.

اما از طرف دیگر یک رابطه ناسالم، زندگی را به مصیبت تبدیل می‌کند.

نحوه ارتباط ما با موارد مهم، نمایی از رابطه ما را آشکار می‌سازد، اما تغییر شیوه ارتباط ما نیز می‌تواند به بهبود کیفیت رابطه عاطفی کمک کند.

روزانه این ۷ نکته را به یکدیگر گوشزد کنید و قطعاً رابطه‌ایی عمیق‌تر، دوستانه تر، بردبارانه‌تر و صمیمیتی پایدارتر را تجربه خواهید کرد.

سید علی محمد صفائی 

سامانه مشاوره آنلاین HiExpert