روابط دشوار با خانواده و راه‌حل‌های مدیریت آن

روابط دشوار با خانواده

برای همه ما پیش آمده است که با اعضای خانواده به مشکل برخوریم و روابط دشوار با خانواده را تجربه کرده باشیم. اما چگونه این چالش‌ها را پشت سر بگذاریم و آن‌ها را به یک موقعیت عالی در خانواده تبدیل کنیم؟

طبیعی است که در میان اعضای خانواده اختلاف نظرها و تفاوت‌هایی وجود داشته باشد و این چالش‌ها غیرمعمول نیستند. اما با زیاد شدن این اختلاف‌ها حتما باید در صدد بررسی روابط خود در خانواده باشید.

اگر شما نیز از تکرار این شرایط سخت خسته شده‌اید، متن پیش رو را از دست ندهید. با مهارت‌هایی که در این متن به شما می‌آموزیم، رهایی از این شرایط دور از انتظار نیست.

روابط دشوار با خانواده؛ چالشی دشوار برای همه

ممکن است شما در ارتباط با تمام اعضای خانواده یا حتی یکی از اعضای خانواده چالش داشته باشید. در این صورت باید در اولین فرصت زمانی را برای بررسی ارتباط خود از نزدیک بگذارید.

برای این منظور اول از خود بپرسید که آیا رابطه شما رابطه‌ای ناامنی است یا در مدیریت این رابطه مشکل دارید؟

در بسیاری از موارد روابط خانوادگی منجر به سواستفاده از شما می‌شود. در این صورت پیش از هر چیزی باید ارتباط خود را با آن فرد محدود کنید. تحقیقات علمی نیز این شیوه را تایید می‌کند؛ زیرا درگیری طولانی مدت با این افراد و روابط منفی ناشی از این تعامل، سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

اما در صورتی که رفتارهای ناپسند و منفی‌نگری خانواده، شما را آزار می‌دهد، با مهارت‌هایی که در ادامه این مقاله در اختیار شما می‌گذاریم، این چالش را به آسانی پشت سر خواهید گذاشت.

چگونه روابط دشوار با خانواده را مدیریت کنیم؟

برای این که در مدیریت این چالش با خانواده توانا شوید، باید از خودتان شروع کنید. در اولین قدم باید واکنش‌های خود را نسبت به رفتارهای ناپسند دیگران تغییر دهید.

برای موفقیت در این مسیر، به طور مداوم به خود یادآوری کنید که «شما هیچ کنترلی بر اعمال اشخاص دیگر ندارید.» و تنها باید خود را تغییر دهید.

حال تکنیکی به شما آموزش می‌دهیم که این توانایی را در شما افزایش دهد. معمولا در زمان‌هایی که با اعضای خانواده دچار مشکل می‌شویم، تنها بر مسائل تمرکز می‌کنیم. این در حالیست که با تغییر طرز فکر بهتر عمل خواهید کرد. چگونه؟

در این زمان کمی از فضای التهابی موجود در خانه دور شوید و به آن چه که از خانواده خود می‌دانید، فکر کنید. با همدلی با اعضای خانواده بسیاری از اشتباهات آن‌ها در نظر شما کمرنگ می‌شود.

اما این تنها راه حل عبور از این شرایط سخت نیست. با ما همراه باشید و تکنیک‌های بیشتری یاد بگیرید.

موفقیت در کنترل روابط دشوار با خانواده با تکنیک‌های زیر

نکات مختلفی برای مدیریت موثر یک رابطه دشوار وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.

پیشنهاد ملاقات در یک مکان بی طرف

سعی کنید که ملاقات با افراد سخت در خانواده خود را به مکان‌های بی طرف محدود کنید. البته این پیشنهاد تنها در روابط با اعضای دور خانواده امکان‌پذیر است.

حتما مکانی وجود دارد که شما و فرد مورد نظرتان در آن احساس راحتی کنید. فکر کنید و چنین مکانی را انتخاب کرده و قراری برای ملاقات در این مکان ترتیب دهید. افراد در مکان‌های خلوت دیگر به دنبال جلب توجه نیستند و ارتباط با آن‌ها راحت‌تر خواهد بود.

مدیریت روابط دشوار با خانواده

خود را از لحاظ ذهنی برای تعاملات آماده کنید.

اگر با اعضای خانواده خود در یک مکان مشترک زندگی نمی‌کنید، از تاریخ دورهمی خود از قبل آگاه خواهید شد. در این صورت بهتر است که خود را از قبل آماده کنید.  

به عنوان مثال، فرض کنید که عمه شما به طور منظم شما و کارهایتان را مورد انتقاد قرار می‌دهد. برای مدیریت این چالش، از قبل به واکنش خود فکر کنید.

ببینید چه جوابی در این زمان بهترین پاسخ به این رفتار ناپسند است. آمادگی پیش از موعد از استرس شما در طول مکالمات و تعاملات می‌کاهد.

همدل باشید

تمام افراد از ابتدای تولد آدم‌های سختی نیستند، بلکه شرایط سخت زندگی از آن‌ها انسانی تلخ ساخته است. به عنوان مثال ممکن است که یکی از اعضای خانواده شما زندگی سختی را پشت سر گذاشته باشد.

این سختی زندگی از او فردی کینه‌ای، تلخ و عصبانی ساخته است. سعی کنید در مواجهه با چنین فردی از رفتار او آزرده نشوید و حتی با دلسوزی به اوضاع نگاه کنید.

البته شرایط سخت زندگی توجیه خوبی برای رفتار ناپسند آن‌ها نخواهد بود. اما این طرز فکر به مدیریت بهتر روابط دشوار با خانواده کمک می‌کنند.

چگونه با یکی از اعضای سخت خانواده تعامل کنیم؟

با توجه به مشکل موجود در اعضای خانواده شما و بحث‌های داغ معمول تعاملات به شکل‌های مختلفی چالش برانگیز خواهد بود.

بنابراین اگر در ارتباط و تعامل با خانواده خود چالش دارید، با ما در ادامه همراه باشید. نکاتی که در ادامه خواهیم گف شما را در برقراری ارتباط بهتر کمک می‌کند.

از بحث کردن در رابطه با موضوعات حساس بپرهیزید

معمولا صحبت در رابطه با دین، پول و سیاست به مشاجره ختم می‌شود. تمام تلاش خود را به کار بگیرید که در بحث‌هایی با این عناوین شرکت نکنید. البته ممکن است که بحث‌هایی در این زمینه برای شما چالش برانگیز نباشد.

در این صورت به دنبال موضوعاتی باشید که شما را به چالش می‌کشند. در مسائلی که ناراحتی شما را به دنبال دارد، فقط به گوش کردن اکتفا کنید. هیچ نیازی نیست در این بحث‌ها شما شرکت داشته باشید.

بسیاری از افراد صحبت کردن درباره مسائل بی اساس را دوست دارند؛ زیرا از درامی که پیرامون این مسائل است، لذت می‌برند. در این مواقع بهتر است که سعی در اثبات نکته‌ای نداشته باشید.

در این صورت طرف مقابل را از بحث خسته می‌کنید. اگر بحث‌ها طولانی و خسته کننده می‌شوند، هیچ عیبی ندارد که سردرد را بهانه کرده و محیط را ترک کنید.

تکنیک‌های کنترل روابط دشوار با خانواده

در روابط دشوار با خانواده به احساسات خود توجه کنید

در روابط دشوار با خانواده باید به احساسات خود توجه داشته و از سطح استرس خود آگاه باشید. اطمینان حاصل کنید که در ارتباط با فردی که با او مشکل دارید، قادر به کنترل احساسات هستید.

زمان‌هایی که استرس یا ناراحتی زیادی دارید، با تنفس‌های عمیق و روش‌های دیگر خود را آرام کرده یا راه‌هایی برای رهایی از استرس پیدا کنید. به عنوان مثال ممکن است فردی با رفتن به دستشویی و ترک محیط بر احساسات خود مسلط شود.

خنثی باشید

می‌دانیم که واکنش نشان ندادن به رفتارها و حرف‌های ناپسند و خشن بسیار دشوار است؛ اما از شما می‌خواهیم که قبل از پاسخ دادن برای لحظه‌ای مکث کنید.

این مکث فقط برای این است که از پاسخ آرام و سنجیده خود مطمئن شوید. در این صورت نه تنها از بحث‌های غیرضروری جلوگیری کرده، بلکه خود را از مسائل ناراحت کننده نیز دور کردید.

از تلاش برای اصلاح خودداری کنید

اگر در خانواده شما مشاجره‌ای رخ می‌دهد، برای درست کردن اوضاع عجله نکنید. از اصلاح فردی که در این مشاجره مقصر می‌دانید، بپرهیزید.

مدتی دست نگه دارید؛ زمانی که نیاز به کمک شما باشد، از شما مشاوره و راهنمایی خواهند گرفت. توجه داشته باشید که باید از فشار آوردن به اعضای خانواده برای انجام رفتار و کارهای متفاوت خوددداری کنید.

به آن چیزی که هستی وفادار بمان

بسیاری از افراد برای حل مشکل خود در خانواده مطابق با خواست آن‌ها رفتار می‌کنند. شاید این تکنیک به آرامش شما کمک کند اما راه حل درستی نخواهد بود. در هر شرایطی هر چند سخت باید همانی بمانید که هستید.

چگونه با دینامیک خانواده‌های سمی کنار بیاییم؟

همان طور که گفتیم در اولین قدم برای مدیریت روابط دشوار با خانواده ابتدا از خود بپرسید که ارتباط با این فرد را حفظ خواهید کرد یا خیر؟

گاهی اوقات بهترین تصمیم این است که به جای تلاش برای یک رابطه سالم از آن فرد فاصله بگیرید. اما این پیشنهاد برای هر موقعیتی عملی نخواهد بود؛ به خصوص اگر آن فرد از اعضای درجه یک خانواده شما باشد یا در موقعیتی مانند مراسم خاکسپاری مجبور به دیدن آن فرد هستید.

چگونه روابط دشوار با خانواده را مدیریت کنیم؟

در این صورت باید چه کرد؟ چند پیشنهاد برای کنترل چنین شرایطی داریم که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم:

  • حد و مرز تعیین کنید: برای ارتباط با این فرد از قبل حد و مرز تعیین کنید. اما مطمئن شوید که حتی با گذشتن آن فرد از این مرزها همچنان با احترام با او رفتار خواهید کرد.
  • به خودتان قول دهید که در صورت لزوم مکان را ترک خواهید کرد: هرگز نباید خود را مجبور به تحمل بدرفتاری‌های خانواده کنید. اگر کسی با شما رفتار ناپسندی داشت، محیط را ترک کنید.
  • انتخاب کنید که راجع به چه مسائلی صحبت کنید: اعضای سمی خانواده معمولا افراد قابل اعتمادی برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات نیستند. از این رو مراقب باشید که چه اطلاعاتی را با آن‌ها در میان می‌گذارید.
  • در صورت احساس خطر با ۱۱۰ تماس بگیرید: اگر بحث و مشاجره شما تا اندازه‌ای بالا گرفت که احساس خطر کردید، معطل نکنید. اگر فردی شما را تهدید به آزار رساندن کرد، سریع با ۱۱۰ تماس بگیرید.
  • از یک مشاوره کمک بخواهید: معمولا مدیریت روابط دشوار با خانواده بسیار استرس‌زا و دشوار خواهد بود. کنترل عاطفی این روابط نیز بسیار سخت است. از این رو توصیه می‌کنیم که از یک مشاوره خانواده در این زمینه کمک بگیرید. این فرد بهترین راه برای حل مسائل خانوادگی را به شما نشان می‌دهد.

روابط دشوار با خانواده و تاثیرات آن برای شما

اگر به دنبال راه حل برای مدیریت روابط دشوار خود با خانواده آمده‌اید، به شما تبریک می‌گوییم. شما قدم بزرگی برای خود برداشته‌اید. خیلی از افراد حتی به دنبال حل این شرایط سخت نمی‌آیند و همین مسئله تاثیرات منفی بسیاری در روابط آن‌ها می‌گذارد.

ممکن است ناعادلانه باشد که تنها شما برای مدیریت روابط دشوار با خانواده می‌کوشید. اما به خاطر داشته باشید که شما هیچ کنترلی بر اوضاع ندارید. تنها چیزی که در کنترل شماست، رفتار خودتان است و بس.

حتی اگر رفتار اعضای خانواده شما بسیار آزاردهنده باشد، شما هیچ توانایی برای تغییر رفتار آن‌ها ندارید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چه طور رفتار موثری داشته باشید.

 البته باید با دید مثبت به این قضیه نگاه کنید. کنار آمدن با اعضای سخت خانواده در طولانی مدت به نفع شما خواهد بود. شما این مهارت را یاد می‌گیرید و در مواقع لازم مانند اسلحه از آن برای دفاع از خود استفاده می‌کنید. احتمالا با چنین افراد سختی بیرون از محیط خانواده نیز روبه‌رو خواهید شد. در این صورت این شما هستید که با مهارت کافی روابط خودتان را با این افراد کنترل می‌کنید.

نسیم خدابنده لو

نوشته‌های مرتبط

قوانین ارسال دیدگاه

  • شما میتوانید سوالات و دیدگاههای خود را با تکمیل قسمتهای زیر برای ما بفرستید تا بنام شما منتشر گردد.
  • آدرس ایمیل شما به هیچ عنوان منتشر نخواهد شد.
  • دیدگاهها و نظرات شما برای ارتقاء کار سایت مشاوره آنلاین HiExpert ارزشمند می باشد...
دیدگاه‌ها

*
*