چگونه از خودکشی دیگران جلوگیری کنیم؟

خودکشی چیست و چرا انجام می‌شود؟

خودکشی پدیده‌ای روانی و فرایند اجتماعی است که فرد ممکن است تحت تأثیر فشارهای جانبی از وضعیت زندگی خود ناراضی باشد و ترجیح دهد که به زندگی خود پایان دهد. این اصطلاح در فرهنگ‌های مختلف یک معنی را می‌رساند و چیزی جز پایان دادن به زندگی به صورت ارادی و به دلایل مشکلات مختلف نیست.

نکته نگران کننده در مورد خودکشی این است که هیچ گونه علامت استانداردی برای قضاوت آن وجود ندارد و به همین دلیل ممکن است کسانی که چند لحظه قبل آنها را ملاقات کرده باشید، اقدام به کشتن خود کنند. البته چند ویژگی مشترک در این افراد وجود دارد که معمولاً روانشناسان و افراد نزدیک به آنها با در نظر گرفتن تغییر رفتار می‌توانند آنها را تشخیص دهند.

علائم هشدار دهنده

احتمالاً شما هم این تجربه را داشته‌اید که بعد از اقدام یک فرد به خودکشی یا حتی بعد از عدم موفقیت او، آشنایان و اطرافیان به تغییر رفتار او اشاره می‌کنند و مواردی مانند صحبت در مورد خودکشی یا اضطراب به دلیل مسائل مالی یا روانی را معرفی می‌کند. اصولاً کسانی که برای خودکشی اقدام می‌کنند چند ویژگی دارند که شما با مشاهده آنها باید فوراً به روانشناس یا روانپزشک اطلاع دهید:

• صحبت در مورد این که می‌خواهد بمیرد یا خود را بکشد
• گشتن به دنبال شیوه‌های مختلف برای کشتن خود
• صحبت در مورد احساس ناامیدی یا نداشتن هدف مشخص
• صحبت در مورد احساس گرفتاری یا درد غیر قابل تحمل
• صحبت در مورد نگاه سنگین دیگران یا قضاوت دیگران
• افزایش بی‌پروا در مصرف مشروبات الکلی و مواد مخدر
• آشفتگی و اضطراب بیش از حد به طوری که قبلاً نمونه آن را ندیده‌اید
• تمایل بیش از حد به خوابیدن یا کم خواب شدن افراطی
• منزوی شدن در جامعه و عدم تعامل و تمایل به برقراری ارتباط با دیگران
• نشان دادن خشم در هنگام صحبت کردن و گشتن به دنبال راهکار برای انتقام
• نوسانات شدید احساسی و تغییر حالت

عوامل خطرناکی که باید آن‌ها را دور کنید

برای کسانی که به دنبال خودکشی هستند معمولاً انگیزه کافی وجود دارد و آنها به دلیل فکر بیش از حد در مورد این کار به توجیه کافی برای آن رسیدند. در این بین برخی از عوامل خطر وجود دارند که به خودی خود عامل اصلی خودکشی نیستند اما باعث می‌شوند که فرد انگیزه بیشتری پیدا کند. به همین دلیل سعی کنید که حتماً موارد زیر را از این افراد دور کنید:

• *اختلالات روانی به ویژه اختلالات خلقی، اسکیزوفرنی، اختلالات اضطرابی و برخی از اختلالات شخصیتی
• مصرف نوشیدنی‌های الکلی یا سایر مواد مخدر
• احساس ناامیدی به هر شکلی
• سابقه صدمه زدن به بدن خود یا آسیب دیدگی به دلایل مختلف
• بیماری‌های جسمی یا بیماری‌های مزمنی که زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد
• اقدام قبلی خودکشی خود فرد یا سابقه خانوادگی او
• از دست دادن موقعیت شغلی یا ضرر مالی هنگفت
• از دست دادن روابط عاطفی در چند وقت اخیر
• دسترسی آسان به وسایل یا مواد کشنده
• عدم حمایت اجتماعی و احساس انزوا
• سرخوردگی و سرکوب به هنگام درخواست کمک
• عدم مراقبت بهداشتی به ویژه در مورد سلامت روان و پیشگیری از درمان سوء مصرف مواد مخدر
• قرار گرفتن در معرض کسانی که در اثر خودکشی جان خود را از دست دادند به ویژه از طریق اینترنت و رسانه‌های اجتماعی
• قرار گرفتن در معرض اعتقادات فرهنگی و مذهبی در مورد مهم جلوه دادن خودکشی

چگونه از خودکشی پیشگیری کنیم؟

مهم‌ترین چیزی که به ما در جلوگیری از خودکشی دیگران کمک می‌کند این است که عوامل محافظتی آنها را بشناسیم. در حقیقت ما باید راهکارهای بالا بردن مقاومت این افراد را بدانیم و سعی کنیم که ارتباط آنها را با افراد مختلف در اطراف خود تقویت کنید. اما به طور کلی برای جلوگیری از خودکشی دیگران انجام راهکارهای زیر ضروری است:

• مراقبت بالینی مؤثر به منظور جلوگیری از اختلالات روانی یا جسمی یا حتی تمایل به مصرف مواد مخدر
• فراهم آوردن دسترسی آسان به انواع مداخلات بالینی و کمک گرفتن از افراد حرفه‌ای در این زمینه
• محدود کردن دسترسی فرد مورد نظر به شیوه‌های خودکشی یا راهکارهای کشنده
• تلاش برای برقراری پیوند محکم با خانواده و جامعه از طریق حمایت‌های گروهی
• حمایت از طریق ارتباط مداوم با سیستم‌های مراقبت‌های پزشکی و روانی
• تلاش برای حل مسئله و رسیدگی به مشکلات به روش غیر خشونت آمیز
• ایجاد تمایل در فرد به سمت اعتقادات فرهنگی و مذهبی که خودکشی را ناپسند می‌دانند و بیشتر روی حفظ سلامتی خود تاکید دارند.

از چه کسی کمک بگیریم؟

متاسفانه عکس‌العمل طیف وسیعی از خانواده‌ها به این موضوع ناشیانه است و سعی می‌کنند که از حربه‌های خانوادگی و نصیحت های بزرگتر ها برای بازگرداندن فرد به وضعیت طبیعی استفاده کنند. این در حالی است که مسئله افسردگی بسیار خطرناک است و هیچ‌گونه جنبه واضح و مشخصی ندارد که شما بر مبنای آن قضاوت کنید. بنابراین ممکن است شما در یک لحظه با یک فرد افسرده در ارتباط باشید و فقط با فاصله چند ساعت اقدام به خودکشی کند.

در برخورد با افراد افسرده حتماً از روانشناسان و روانپزشکان کمک بگیرید. این افراد هم روش‌های رفتار درمانی و هم روش‌های دارویی را می‌شناسند و به شما کمک می‌کند که شخص افسرده را از وضعیت فعلی خارج کنید. خوشحال می شویم که شما هم در این بحث شرکت کنید و اگر پیشنهادی دارید در قسمت نظرات بنویسید تا سایر کاربران هم از آنها استفاده کنند.