چطور اضطراب صبحگاهی را مدیریت کنیم؟

اضطراب صبحگاهی ، مشاوره فوری های اکسپرت

چطور اضطراب صبحگاهی را مدیریت کنیم؟

در هر وضعیت روانی‌ای که قرار دارید، همواره با خودتان و دیگران صداقت داشته باشید.

افرادی که وانمود می‌کنند تا خودشان را مضطرب، افسرده و ناراحت نشان ندهند، درحال انکار خودشان هستند و انرژی مضاعفی را به این وانمود کردن اختصاص می‌دهند.

یکی از واقعیت‌هایی که باید با آن روبه‌رو شویم، این است: همه ما انسان‌ها، افراد سحرخیزی نیستیم و برای زندگی در صبح متولد نشده‌ایم.

اولین دلیل اضطراب صبحگاهی همین ناسازگاری بعضی از افراد با صبح است, البته دلایل زیادی برای این اضطراب وجود دارند که همگی به ناسازگاری با صبح مرتبط نیستند.

اگر می‌خواهید که اضطراب صبحگاهی را مدیریت کنید و زندگی بهتری داشته باشید، می‌توانید از توصیه‌های زیر کمک بگیرید.

ارزیابی اضطراب:

اولین کاری که باید انجام بدهید، ارزیابی نوع اضطراب است. این ارزیابی به شما می‌گوید که آیا اضطراب‌تان واقعی است یا عوامل اجتماعی دیگری در آن نقش دارند.

کنار گذاشتن مقایسه :

بعضی از افراد بعد از مواجهه با اضطراب صبحگاهی به خودشان می‌گویند که همه انسان‌ها با همین مشکل مواجه هستند و درنتیجه من نباید شکایتی داشته باشم.

با این‌حال، دکتر هیلدا بورک (روان‌درمانگر) می‌گوید که اگر دائما با احساس اضطراب و نگرانی نسبت به روز پیش رو یا شغل خودتان مواجه هستید، انکار کردن این حالت و نادیده گرفتن آن کاملا نادرست است.

شناسایی علت:

اگر خستگی بیش از حد یا اضطراب شدید را احساس می‌کنید، باید تلاش خودتان را در راستای شناسایی علت‌های احتمالی یا محرک‌ها به‌کار بگیرید.

تهیه شده توسط سید علی محمد صفایی

سامانه مشاوره آنلاین HiExpert

مدیر کل

نوشته‌های مرتبط

قوانین ارسال دیدگاه

  • تنها دیدگاه مراجعینی که با مشاور مربوطه مشاوره داشته اند تایید می شود.
  • پیشنهاد می شود برای درج دیدگاه از تکمیل سازی جملاتی مانند زیر استفاده کنید:
  • مشاوره به من کمک کرد که ...
  • پیش از مشاوره فکر می کردم ... اما بعد از مشاوره ...
  • پیش از مشاوره احساس می کردم ... اما بعد از مشاوره ...
  • می توانید برای درج دیدگاه حوزه سوال خود را هم بنویسید تا کاربران بعدی بدانند برای این حوزه مشاوره مربوطه می تواند به انها کمک کند یا نه.
دیدگاه‌ها

*
*

    قیمت پاسخ

    عالی قشنگ بود