کارگاه آنلاین آموزش مهارت مدیریت استرس

کارگاه آنلاین آموزش مهارت مدیریت استرس

استاد: دکتر محمد نصیری – دکترای روانشناسی سلامت و عضو نظام روانشناسی

زمان: ۵شنبه ۱۵ و ۲۲ آذر ماه . ساعت ..  هر یک به مدت ۹۰ دقیقه. 

 

یادگیری مهارت مدیریت استرس چه کمکی به زندگی من می کند؟

 

۱- از گرفتار شدن در بیماریهای جسمی برخواسته از استرس مثل سردرد، معده درد و بیماری های شدید تر همچون سکته .. و نجات پیدا می کنم.

۲- سلامتی و شادابی بیشتری برای مقابله با چالشهای زندگی پیدا می کنم و می توانم در نهایت آرامش و اعتماد به نفس چالشهای زندگی حرفه ای یا حتی عاطفی خود را پشت سر بگذارم و با طیب خاطر پله های موفقیت را طی کنم.

۳- می توانم بدون اینکه زیر فشار استرس خودم را له و نابود کنم پله های ترقی را طی کنم.

۴- چون مهارت مدیریت استرس را می آموزم پس اعتماد به نفس من در مواجهه با چالشهای زندگی بالا می رود بنابراین از ترس دچار شدن در استرس رویاهایم را کنار نمی گذارم و بالعکس می توانم با شجاعت بیشتری برای رویاها و آرزوهایم گام بردارم و اقدامات شجاعانه و جسورانه بیشتری در زندگی داشته باشم.

۵- می توانم در آزمونها و امتحانات و مسابقات بدون درگیر شدن در اضطراب و ترس و استرس تمام آنچه در چنته دارم را به منصه ظهور برسانم و بهترین چیزی که هستم را نمایش دهم.

۶- دیگر هیچ نگرانی از بابت اینکه دیگران متوجه ترس، نگران، استرس و اضطراب من شوند ندارند و با اعتماد به نفس بیشتری در جمع دوستان، همکلاسی ها و همکاران فعالیت می کنم.

 

بعد از کارگاه چه می آموزم؟

۱- به یک آگاهی نسبت به استرس، اضطراب و ترس می رسم و می توانم شرایط فعلی خود را بهتر شناسایی کنم.

۱-  به یک خودآگاهی می رسم و می فهمم که استرس در چه شرایطی در من ایجاد می شود و چه فرایندی را طی می کند و چطور می توانم از بروز یا افزایش آن پیشگیری کنم؟

 

۳-  تمرینات عملی می آموزم که می توانم با انجام آن سطح استرس بدنم را در حد مطلوب که باعث افزایش کارایی من می شود حفظ کنم.

۴- تمرینات کنترل آنی استرس را می آموزم تا وقتی در شرایط استرس زا قرار می گیرم بتوانم به سرعت خودم را مدیریت کنم.

 

 

یک نمونه فیلم از مقدمه کارگاه 

این صرفا یک فیلم ضبط شده از مقدمه کارگاه است که برای آشنایی شما با فضای کارگاه آنلاین و نیز محتوای ارائه شده در کارگاه ضبط شده است.

 

 

این کارگاه برای چه کسانی مناسب است؟

۱- همه مدیران و صاحبان مشاغل که زندگی هر روزه آنها به دلیل موقعیت شغلی اغشته به انواع مسائل پراسترس است.

۲- همه افراد و کارکنانی که مشغله های هر روزه انها زیاد است و احساس می کنند زیر فشار مشغله های زندگی کم آورده اند.

۳- همه کسانی که مرتب از انواع بیمارهای مختلف مثل معده درد و سردرد و زانودرد و .. شکایت دارند و به این نتیجه رسیده اند که بیماری های آنها ریشه روحی دارد.

۴- همه کسانی که در مواجهه با موقعیتهای خاصی که با ان روبرو یم شوند مثل یک آزمون و امتحان، صحبت با مافوق، سخنرانی در جمع و .. دچار استرس می شوند و نگرانند که استرس مانع آنها در مسیر موفقیتشان شود.

 

 

این کارگاه برای چه کسانی مناسب نیست؟

۱- کسانی که قبلا مهارتهای مدیریت استرس را به کار بسته اند و همین حالا در عین پویایی و موفقیت  های روز افزون یک زندگی آرام را تجربه می کنند.

۲- کسانی که اصولا هدفی در زندگی ندارند که آنها را به چالش و استرس بکشاند و در ناحیه امن خود زندگی آرامی دارند.

۳- کسانی که ترجیح می دهند با استرس زندگی خود را بگذارنند، عمر خود را کوتاه کنند و از عواقب و دردسرهای آن رنج ببرند.

 

چرا کارگاه و نه سمینار؟

منظور از کارگاه جلسه ای است که همراه با تمرینات عملی است نه صرفا سخنرانی و آموزش. در این کارگاه شما نه تنها با فرایند ایجاد استرس، تفاوت آن با ترس و اضطراب، و قرار دادن استرس در سطح مطلوب که باعث افزایش کارایی شود نه کاهش آن اشنا می شوید بلکه مجموعه ای از تمرینات عملی را انجام می دهید که با تکرار آنها می توانید سطح استرس خود را در سطح مطلوب و کارآمد نگاه دارید و همچنین در شرایطی که در معرض استرس قرار می گیرید بتوانید در کوتاهترین زمان خود را مدیریت کنید.

 

چرا کارگاه آنلاین؟

کارگاه آنلاین به شما کمک می کند که در حالی که در منزل روی مبل یا صندلی اتاق خود نشسته اید و چایی می نوشید به سادگی با گوشی یا کامپیوتر خود در یک کارگاه انلاین شرکت کنید، مطالب را بیاموزید و تمرینات عملی انجام دهید.

کارگاه آنلاین به شما کمک می کند که از وقت خود استفاده کنید و از زمانی که در منزل در حال استراحت هستید برای شرکت در کارگاه استفاده کنید نه اینکه نیاز داشته باشید از کار خود مرخصی بگیرید و ساعتها وقت خود را در ترافیک و گرما و سرمای بیرون هدر دهید.

 

آیا پخش کارگاه به صورت زنده است یا فیلم ضبط شده؟ آیا ما هم می توانیم از مدرس سوالات خود را بپرسیم؟

فیلم به صورت زنده است و شما همان زمان می توانید با مشاور صحبت کنید و سوالات خود را بپرسید یا به سوالات هم پاسخ دهید.

 

با چه ابزاری می توانم در این کارگاه شرکت کنم؟

از طریق لپ تاپ و کامیپوترها و  لپ تاپ و گوشیهای اندروید. متاسفانه با گوشی اپل امکان شرکت در این کارگاه آنلاین نیست.

 

سرفصلهای کارگاه آنلاین

استرس چیست
تفاوت بین ترس اضطراب و استرس
چگونه استرس خود را بشناسیم
طبقه بندی استرس از نظر شدت کیفیت و مدت
علائم و نشانه های استرس
عوامل تاثیرگذار بر تجربه استرس
پیامدهای استرس
رابطه بین استرس و عملکرد
مقابله با استرس و انواع آن
چرا و چگونه استرس خود را مدیریت کنیم
راهبردهای مدیریت استرس