مثبت اندیشی چیست؟ دقت کرده‌اید که چقدر مقاله و سمینار و محتوا در این زمینه تولید شده است؟ در بیشتر موارد هم هیچ‌یک اثرگذار نیستند و دلتان را راضی نمی‌کنند. علت چیست؟ شاید علت این است که مثبت اندیشی در بیشتر مواقع طوری جلوه داده می‌شود که انگار قرار است، با اضافه‌کردن آن به سیستم مغز و قلب‌مان به آدم‌هایی بدل شویم که واقعیت‌ها را نادیده می‌گیرند.
چنین تصوری کاملا اشتباه است و اگر فکر کنیم که مثبت اندیشی به معنای کتمان واقعیت‌ها و زندگی‌کردن در دنیایی خیالی است که در آن به جز گل و بلبل چیزی دیگری دیده نمی‌شود، نهایت بی‌انصافی را در حق آن به خرج داده‌ایم. با ما همراه باشید تا از ضرورت مثبت اندیشی و راه‌کارهای التزام به آن برایتان بگوییم. خیلی ساده و راحت می‌توان مثبت‌تر فکر کرد و زندگی کوتاه روی این کره خاکی را شاد و بهره‌ورتر طی کرد.
مثبت اندیشی چیست؟ ضرورت مثبت اندیشی در زندگی را می‌دانید؟
انسان به امید زنده است. این را دیگر همه می‌دانند. باور کنید که هیچ‌چیز به اندازه امیدواری نمی‌تواند زندگی‌تان را شیرین و جذاب کند. امید هم یکی از دستاوردهای نگاه مثبتی است که به ابعاد مختلف زندگی دارید. شما تا زمانی که به چیزی امیدوار هستید و میتوانید از بخش‌ها و جنبه‌های مختلف یک موضوع، خوبی‌ها و نقاط امیدوارکننده را پیدا کنید، فردی مثبت اندیش محسوب می‌شوید.
ضرورت مثبت اندیشی را دست‌کم نگیرید. این نگاه و رویکرد در زندگی فقط باعث نمی‌شود که از نظر روحی و روانی شادتر و بهره‌ورتر باشید بلکه روی سلامت جسمتان هم اثرات مثبت می‌گذارد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید، افراد مثبت اندیش کمتر از دیگران دچار مشکلات جسمانی زیر می‌شوند:
- بیماری‌های قلبی؛
- سکته؛
- انواع سرطان؛
- عفونت؛
- بیماری‌های تنفسی.
نتایج مثبت اندیشی روی جسم شما بسیار بیشتر از آن است که فکر می‌کنید. مثلا این موارد را ببینید:
- سرماخوردگی کمتر؛
- نرخ پایین‌تر ابتلا به افسردگی؛
- طول عمر بیشتر.
این موارد در پژوهش‌های دانشمندان به اثبات رسیده‌اند. مطالعات مختلف نشان می‌دهد که مثبت اندیشی می‌تواند سطح انرژی افراد را بالا نگه دارد، کیفیت زندگی‌شان را افزایش بدهد و به آنها کمک کند تا در مدیریت خشم خود موفق‌تر عمل کنند.
چطور می‌توان به مثبت اندیشی در زندگی دست یافت؟
مثبت‌اندیشیدن را می‌توان با تمرین تکنیک‌هایی در زندگی در وجود خود نهادینه کرد. شاید باورتان نشود اما بعضی از تکنیک‌ها می‌توانند نوع نگاه‌تان را به زندگی کاملا تغییر بدهند. برای مثال، گفت‌وگوی درونی مثبت با خود از جمله فنونی است که شما را در زندگی مثبت‌ترمی‌کند. ما به هیچ عنوان قصد نداریم تا شما را مجبور به گول‌زدن خود کنیم. اگر استنباط‌تان از مثبت‌اندیشی چنین است، یعنی دچار اشتباهید.
ما با عنوان‌کردن تکنیک‌هایی که در ادامه می‌خوانید، به شما یادآور می‌شویم که در هر ماجرا و واقعه‌ای از زندگی، ابعاد مثبت و منفی به طور تلفیقی وجود دارند. یعنی در ماجرایی که همه چیز را سیاه می‌بینید، قطعا نقاط سفید و امیدبخشی هم وجود دارد. در بخش‌های سفید زندگی هم اوضاع به همین ترتیب است.
یعنی اگر دقیق‌تر شوید، چشمتان به تاریکی‌هایی خواهد خورد که دیدن‌شان دقت می‌خواهد. این رسم زندگی است. یعنی خوبی و بدی در هم تنیده شده‌اند. وظیفه ما آدم‌هاست که درک تمییزدادن اینها را از هم داشته باشیم. برای مثال، همین تکنیک گفت‌وگوی درونی مثبت باعث می‌شود تا با خودتان مهربان‌تر صحبت کنید و به عنوان بهترین دوست خود در زندگی، به خودتان از درون امید بدهید. راه‌کارهای زیر هم از جمله اقداماتی هستند که برای تقویت مثبت اندیشی میتوانید یاد بگیرید:
تمرین بخشندگی
بخشندگی در زندگی باعث می‌شود تا عزت‌نفس‌تان بالا برود یعنی نگاه مثبت‌تر و خوشایندتری نسبت به خود در زندگی پیدا کنید. استرس‌های‌تان هم کمتر خواهد شد. چون بخشندگی با نوعی گذشت همراه است. زمانی که شما از چیزهایی در زندگی می‌گذرید و در بخشش را در قلب خود می‌گشایید، از حصار احساسات منفی رها می‌شوید.
بخشندگی شما را مثبت‌اندیش‌تر می‌کند. مثلا زمانی که دوست‌تان قرارتان را یک‌دفعه به هم می‌زند، از او بگذرید. بگذرید و تمرکزتان را روی کارهایی بگذارید که این فرصت ناگهانی در اختیارتان قرار داده است. این گذشتن‌ها شما را به سمت مثبت اندیشی می‌کشاند.
توجه به طنز و خنده بیشتر
یکی از تکنیک‌های مثبت اندیشی، توجه بیشتر به طنز در زندگی است. سعی کنید که سخت‌گیری‌تان را کم کنید. این اصلا دعوت‌کردن شما به بی‌خیالی نیست. فقط راهی است که به شما توصیه می‌کند که وقتی چیزی از کنترل‌تان خارج است، چندان سخت‌گیرانه به آن نگاه نکنید. سعی کنید که بیشتر بخندید و شادتر باشید.
داشتن حس طنز در زندگی از شما در برابر سختی‌های روزگار محافظت می‌کند. پس سعی‌تان را به کار بگیرید تا با افراد شاد و طناز معاشرت کنید و خودتان هم بیشتر بخندید و این حس طنز را در خودتان تقویت نمایید تا پوششی قوی در دور خود به وجود بیاورید و نگذارید که جدیت زندگی، تلخ و سردتان کند.
مشاوره‌دادن به خود
زمان‌هایی که از مثبت اندیشی دور می‌شوید، باید چه کنید؟ یکی از تکنیک‌های مفید در این مواقع، این است که خودتان را به جای دوست خود تصور کنید. فرضتان این باشد که می‌خواهید به دوست‌تان در شرایطی نامطلوب مشاوره بدهید و به او توصیه کنید چه کارهایی انجام بدهد تا حالش بهتر شود.
ببینید که اگر مشکل فعلی‌تان برای دوست‌تان پیش آمده بود، به او چه می‌گفتید؟ همان حرف‌ها را به خودتان بزنید و سعی‌تان را به کار بگیرید تا خود را آرام کنید. این هم مصداقی از گفت‌وگویی درونی است که اثرات مثبت زیادی به همراه دارد. مشاوره‌دادن به خود باعث می‌شود تا آرام‌تر شوید و فکرتان را برای تولید راه‌کار به کار بگیرید و مدیریت اوضاع به دست‌تان بازگردد.
در آخر
مثبت اندیشی لازمه زندگی آرام و شاد است. چه به آن اعتقاد داشته باشید و چه نه؛ دنیا می‌گذرد. دنیا منتظرتان نمی‌نشیند تا ببیند که تصمیم گرفته‌اید چه برخوردی با واقعیت‌ها و رویدادها داشته باشید. دنیا بی‌رحمانه می‌گذرد. پس یک بار برای همیشه با خودتان عهد کنید که این دور گردون را شاد و پیروزمندانه بگذرانید. خودتان باید به فکر خودتان باشید و تلاش کنید تا از هر چه که به شادتر و بهتر زیستن‌تان کمک می‌کند، سردربیاورید و آن را امتحان کنید. مثبت اندیش باشید و زندگی خود و اطرافیان‌تان را رنگی کنید. باور داشته باشید که کار سختی نیست. قبول؟
برگرفته از: https://www.healthline.com
قوانین ارسال دیدگاه