غلبه بر اختلال افسردگی و  راهکار ر وانشناس ها ؟

اختلال افسردگی ،مشاوره آنلاین HiExpert

همه ی افراد ناراحتی رو در بعضی اوقات تجربه میکنن. ولی اختلال افسردگی یه چیز دیگه ست.

افسردگی همون ناراحتی شدید هست که برای چندروز ادامه داره. روی فعالیت های روزمره تاثیر میذاره و سبب ناراحتی های فیزیکی هم میشه.

خوشبختانه افسردگی قابل درمان هست.

افسردگی به اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی کلینیکی نیز معروف هست، یکی از شایع ترین اختلالات در ایالات متحده امریکاست.

در سال ۲۰۱۴ حدودا ۱۵ میلیون از افراد بزرگسال درایالات متحده یعنی تقریبا ۶٫۵ درصد از کل افراد بزرگسال دچار یک اپیزود از اختلال افسردگی اساسی هستند.

درک افسردگی

اختلال افسردگی تاثیرات متفاوتی روی هر فرد دارد. ولی افراد یه سری علائمی ترکیبی از علائم ذیل دارند:

  1. غم و اندوه طولانی مدت همراه با احساس پوچی
  2. حس نومیدی و درماندگی
  3. حس گناه و یا بی ارزش بودن
  4. خشم و عصبانیت
  5. بی قراری
  6. عدم توانایی تمرکز
  7. خستگی بیش از حد
  8. بهم ریختگی سایکل خواب
  9. عدم اشتها برای غذا
  10. درد مداوم، سردرد و یا معده درد
  11. بی علاقگی و بی حوصلگی در فعالیت های روزمره
  12. دوری از دوستان و خانواده
  13. افکار مرگ و یا خودکشی

افسردگی به خاطر ترکیبی از عوامل ژنتیکی، زیستی، روانشناسی، اجتماعی و محیطی بوجود می اید. افرادی که ریشه خوانوادگی در افسردگی و یا بیماری های جدی مزمن من جمله بیماری های قلبی و یا سرطان ، احتمال زیادی میرود درچارافسردگی شوند.

یه چیزهای دیگه هم هستن مثل شوک و اضطراب که سبب اپیزود افسردگی می شوند، گرچه برخی از اپیزودهای افسردگی بصورت مخفی و بدون هیچ علایمی ایجاد می شوند.

درمان اختلال افسردگی

افسدگی نشونه ی ضعف نیست، چیزی نیست که بتونی زود عوضش کنی، یک بیماری هست که نیازمند درمان حرفه ایی هست. بهمراه اموزش های لازم میتونید حس بهتری داشته باشین.

داروهای ضدافسردگی برای افرادی که افسردگی حاد دارن میتونه تاثیرگذار باشه.

روان درمانی میتونه خیلی خوب در درمان افسردگی عمل کنه چه بصورت تکی و یا بهمراه دارو باشه.

منفعت و مثبت روان درمانی هست که میتونه تاثیر خیلی خوب و مداومی داشته باشه حتی اگر اینکه درمان شما تموم بشه میتونه شما رو در مهار اختلال افسردگی بعد از دوره درمان کمک کنه.

پیشنهاد میکنیم این مقاله را بخوانید:علل افسرده خویی و راهکارهای درمان آن؟ 

مراجعه به روان درمانگر برای مهار افسردگی

روانشناس های معتبری که مهارت های خاصی دارن می تونند شما رو در مهار و خنثی کردن افسردگی یاری کنند.

چند خط مشی از روان درمانی نشان میده که افراد با اختلال افسردگی شدید به متوسط تونستن به کمک روان درمانی درمان بشن.

روان درمانی میتونه افراد رو برا دستیابی یه نکات ذیل یاری کنه:

  1. مسایلی که درزندگی افراد هست رو پیدا کنید و کمک کنید اونها رو قبول، تغییر و یا تعدیل کنن.
  2. هدف های واقعی رو برای اینده خود ست کنید
  3. افکار واهی و بدردنخور رو شناسایی کنید
  4. مهارت هایی رو یاد بگیرید که بتونید با علایم و مشکلات افسردگی کنار بیایین و اونا رو مدیریت کنید

دو روش معمول مبتنی بر تجربه برای اخلال افسردگی عبارتند از رفتاردرمانی شناختی و میان فردی درمانی هست

  1. رفتاردرمانی شناختی

در اینجا افراد یاد می گیرن چطوری اون نکات منفی و چیزهایی که سبب برانگیختن افسردگی میشه رو شناسایی و مدیریت کنن. این روش کمک میکنه که افکار و عقاید منفی، بدرد نخور و رفتارهایی که ممکن هست افسردگی رو تشدید کنه رو شناسایی و تغییر بدن و با افراد دیگه بتونن خیلی بهتر تعامل داشته باشن.

  1. میان فردی درمانی

در این روش افراد یاد میگیرن روابط خود میان افراد رو بهبود ببخشن و احساسات خود رو به راحتی و با نشاط ه افراد منتقل کنن. این متد کمک میکنه افراد بتونن رخدادهای روزمره خود رو حل و یا تغییر بدن، مهارت های زندگی و تعامل اجتماعی رو یاد بگیرن تا بتونن با علایم افسردگی و عوامل استرس زا زندگی بهتر روبرو بشن.

هیچ خط مشی مشخصی و درستی برای درمان نیست و فقط روانشناس ها و روان درمانگر ها میتونن با روابط نردیکی که با بیمار دارن بهش کمک کنن و تکنیک های مناسب و درخور او را بهش بیاموزند. بیماران با این تکنیک ها و استراتژی ها میتونن افسردگی رو درمان و بیماران خیلی خوب میتونن در روابطشون بهتر عمل کنن.

افسردگی در کودکان و نوجوانان

افسردگی در بین نوجوانان شایع است. در سال ۲۰۱۴ حدود عددی بالغ بر ۲٫۸ میلیون نفر در سنین ۱۲-۱۷ سال دچار یک اپیزود افسردگی هستند.

اغلب نوجوانان پکر هستند. ولی اگه بچه شما بیش از حد کوفته و خسته است و مشکلات مداومی مثل عدم انگیزه، یا ناراحتی مستمری دارد که برای یک سا دو هفته میمونه، پس شما بایستی او رو برای ارزیابی برای مشکل افسردگی پیش روانشناس ببرید.

با وجود اینکه داروهای ضد افسردگی میتونن مفید باشن ولی ضررهایی هم چون ساید ایفکت مانند افکار خودکشی در  انها رو افزایش میکند. و به همین دلیل که اکثر روانشناس ها و والدین سعی میکنند با رفتار درمانی شروع کنند. هردوی درمان شناختی رفتاری و روان درمانی بین فردی برای درمان افسردگی در کودکان و نوجوانان مفید است.

مطالعات نشان میدهد که درمان شناختی رفتاری همراه با داروهای ضد افسردگی برای جوانان خیلی موثر و مفید هست.

خبر خوب این هست که همه ی کودکان توانستند مشکل افسردگی را درمان کنند. مطالعات نشون میدهد که اونایی که در بچگی مشکل افسردگی داشتند ممکن است در دوره جوانی و یا بزرگسال برای انها دوباره رخ دهد.

هردوی درمان شناختی رفتاری و روان درمانی بین فردی میتونن به بچه ها کمک کنند که علایم افسردگی رو تشخیص دهند و با کمک این متدها انها رو درمان کنند.

سامانه مشاوره آنلاین HiExpert

Fatemi

    نوشته‌های مرتبط

    قوانین ارسال دیدگاه

    • شما میتوانید سوالات و دیدگاههای خود را با تکمیل قسمتهای زیر برای ما بفرستید تا بنام شما منتشر گردد.
    • آدرس ایمیل شما به هیچ عنوان منتشر نخواهد شد.
    • دیدگاهها و نظرات شما برای ارتقاء کار سایت مشاوره آنلاین HiExpert ارزشمند می باشد...
    دیدگاه‌ها

    *
    *