چیزی درباره شن درمانی شنیده‌اید؟ می‌دانید که این مقوله از راه‌های روان‌درمانی است؟ در این روش، کارشناس و روان‌درمانگری حضور دارد و از افراد می‌خواهد که با شن، اشیا و اجسامی کوچک بسازند. لازم نیست که کم‌سن باشید یا هزینه گزافی برای جلسات شن‌درمانی بپردازید، در هر سنی که باشید و با هزینه‌ای اندک می‌توانید از این شیوه درمانی استفاده کنید و نتایج خوبی به دست آورید. در ادامه از شن‌درمانی بیشتر خواهید خواند.
شن درمانی چطور عمل می‌کند؟
در این روش درمانی از افراد در هر سنی خواسته می‌شود که شروع به ساختن اشیایی شنی کنند. همین کار می‌تواند دریچه‌ای از ایده‌ها و افکار و البته احساسات درونی هر فرد را به نمایش بگذارد. زمانی که روان‌درمانگرها از مراجعان خود می‌خواهند که چیزی را با شن درست کنند، در واقع در حال تلاش برای بیرون‌کشیدن ابعاد ناخودآگاه افراد مختلف هستند.
باید بدانید که شن درمانی نوعی رویکرد و روش غیرمستقیم و تخیلی برای به تصویرکشیدن دنیای درونی افراد است. زمانی که آدم‌ها شروع به ساختن چیزهای شنی می‌کنند از درونشان به روان‌درمانگر خبر می‌دهند. جالب نیست؟
روند کار در شن درمانی یا شن‌تراپی
همان‌طور که پیش‌تر هم گفته شد در شن‌تراپی محدودیت سنی خاصی برای مراجعان وجود ندارد. افراد در هر سن‌وسالی می‌توانند از این رویکرد غیرشفاهی و گفتاری بهره‌مند شوند. برای شروع جلسات شن درمانی معمولا از آدم‌ها خواسته می‌شود که دست‌هایشان را داخل شن ببرند و سعی کنند که اَشکالی بی‌هدف بسازند و روی شن طرح‌هایی بکشند.
هیچ غلط و درستی در اینجا به کار نیست و هرکس می‌تواند دست به ساخت هر شکل و مجسمه‌ای بزند که دلش می‌خواهد و از ناخودآگاه وجودش بیرون کشیده می‌شود.
در جلسات شن درمانی چه چیزهایی گفته می‌شود؟
پرسش‌ها و موضوعاتی که در جلسات شن‌درمانی مطرح می‌شود تا حد زیادی وابسته به نظر و رویکرد روان‌درمانگر است. اما معمولا موارد زیر در این جلسات مطرح می‌شوند:
- روان‌درمانگر از افراد می‌پرسد که نام اثر شنی خود را چه می‌گذارند؟
- کدام حجم ساخته‌شده نماینده شخصیت خود فرد است؟
- شکل‌ها و زاویه نگاهشان چیست؟ این احجام شنی با چه هدفی ساخته شده‌اند؟
- آیا احجام نماینده احساسات خاصی مانند ترس یا امنیت هستند؟
شن درمانی چه مزایای دارد و چطور به افراد کمک می‌کند؟
این روش درمانی برای هر سن‌وسالی مفید خواهد بود. فکر نکنید چون پای بازی به میان است، فقط برای کودکان مناسب خواهد بود. کودکان با اختلالات مختلف، بزرگسالانی که مشکلات ارتباط اجتماعی دارند و… هم می‌توانند از شن درمانی برای درمان مشکلاتشان بهره ببرند.
شن‌ها به آدم‌ها کمک می‌کنند که از چیزهایی بگویند که بیانشان در قالب واژه‌ها دشوار است. شاید پای خجالت و شرم به میان باشد یا شاید هم اصلا ندانند که مشکلشان از کجا ناشی می‌شود. اما زمانی که دست به شن‌بازی می‌زنند، بخشی از ناخودآگاهشان را مقابل آینه وجودی خود آشکار می‌کنند. روان‌درمانگران خبره هم با بازخوانی و ترجمه اطلاعات شن درمانی به بیان مساله و بعد طرح راهکار برایش کمک شایانی می‌کنند.
شن درمانی به رفع چه مشکلاتی کمک می‌کند؟
این روش خوشایند و آرام می‌تواند به رفع مشکلات زیادی کمک کند. برای نمونه:
رهایی از احساسات منفی ناشی از رخدادهای تلخ
در شن درمانی برای رفع این مشکل، تلاش می‌شود تا افراد در محیطی امن قرار بگیرند و احساس آرامش کنند. در نتیجه شکل‌گیری چنین حسی می‌توانند از فضای اضطراب‌آور خاطرات تلخشان دور شوند و از احساسات منفی آن دوران بگویند و خود را تخلیه کنند.
خودابرازی و رهایی از اضطراب‌های اجتماعی
بسیاری از افراد با مشکلاتی نظیر اضطراب‌های اجتماعی دست‌وپنچه نرم می‌کنند. این افراد با شرکت در جلسات شن درمانی می‌توانند خود را بروز بدهند و حس خوبی پیدا کنند. رسیدن به حسی خوب از مزایای شن درمانی است. زمانی که آدم‌ها شروع به ابراز نظر و ارائه ایده‌هایشان می‌کنند، احساس دیده و شنیده‌شدن در آنها بیشتر می‌شود و بخشی از اضطراب‌هایشان رفع می‌شود.
یافتن راهی برای حل مشکلات
شن درمانی می‌تواند به آدم‌ها کمک کند که از ابراز خودشان نترسند. ارائه ایده‌های خود و فکرکردن در شن‌درمانی باعث تشویق افراد به فکرکردن و تولید ایده و راه‌حل می‌شود. زمانی که یاد بگیریم که باید راهکار تولید کنیم و مسائل را برای خودمان حل نماییم، تا حد زیادی موفق به پس‌زدن و حل مشکلات می‌شویم.
در آخر
شن درمانی راهی است برای ابراز خود. بسیاری از مشکلات روح و روان ما آدم‌ها ناشی از آن است که نمی‌توانیم خود را به درستی برای خود و دیگران کشف و ابراز کنیم. شن درمانی فعالیتی است که هم به‌طور عملی انجام می‌شود و شور حرکتی در ما به‌وجود می‌آورد و هم به فکرکردن و بیرون‌کشیدن ایده‌ها، افکار و احساساتمان ربط دارد.
باید قبول کرد که دنیای روانشناسی در حال توسعه بسیار گسترده است و راه‌کارهای متنوع آن می‌توانند به شکل‌های گوناگونی به ما کمک کنند.
پس از طریق آن می‌توانیم بسیاری از بخش‌های ناخودآگاه وجودمان را آزاد کنیم و از روان‌درمانگرها کمک بگیریم که در تفسیر ناخودآگاهمان به ما یاری برسانند. نظرتان درباره شن درمانی چیست؟ به نظرتان می‌تواند مفید واقع شود؟
برگرفته از: https://breathe-uk.com/ و https://themindfool.com/
دیدگاه‌ها (0)