درک عصانیت و خشم و نحوه برخورد روانشناس ها با این پدیده

خشم و ینعصبانیت ، مشاوره آنلا

خشم یک احساس یا حس طبیعی انسان است که میتونه یهویی و غیرقابل کنترل باشه و مشکل ساز هم باشه.

همه بعضی وقت ها عصبانی میشن ، این ممکنه به خاطر دیدن یک غریبه باشه یا معشوقه و یا حتی خودت یا میتونه به سبب تاخیر پرواز باشه.

شما با کمک روانشناس می تونید چیزهایی که سبب خشمتان می شود رو شناسایی و با تکنیک هایی که به شما ارایه می شود اونها رو پیش بینی و کنترل کنید.

خشم و عصبانیت کنترل نشده

خشم کنترل نشده از فرد تا فردی دیگر متفاوت است. بعضی ها می تونند خود رو سریع کنترل کنن.

پبعضی ها هم نمی تونن کنترل کنن و روی چیزی که سبب خشمشون شده متمرکز میمونن. برخی ها هم خشم و عصبانیتشون خیلی هم شدید و همراه با رفتار خشونت امیز هم هست.

خشم کنترل نشده را نمیتوان اسمی براش نهاد ببینید مثلا افسردگی رو میتوان گفت که شکلی از عدم کارکرد درست ناراحتی است یا اضطراب و دلهره رو شکلی از عدم کارکرد درست نگرانی نامید ولی خشم کنترل نشده نامی براش نمیشه گذاشت و هیچ اسم رسمی و علمی هم نداره.

ببینید خشم یک عدم کارکرد درست است و شاید افراد متوجه نشوند که چه مشکل بزرگی هست،

چون وقتی خونه باشی و سر بچه هات دادبزنی و سبب بشه که درسشون رو بخونن و یا سرکار باشی و سر کارکنان دادبزنی و سبب بشه کارشون رو خوب انجام بدن شما حس اون مشکل خشم رو درک نمی کنی.

متاسفانه افراد اثر منفی خشم کنترل نشده در دراز مدت رو نمیبینن که سبب فشار خون بالا و حمله ایست قلبی و نیز دور شدن از خانواده، دوستان منجر بشه.

پیشنهاد میکنیم این مقاله را بخوانید:  روشهای ساده ابراز خشم چیست؟ 

شما اگه این موارد رو داشته باشین نیاز دارین یاد بگیرین چطوری با خشمتون مبارزه کنید و مدیریت کنید.

  1. وقتی خانواده بگن که شما مشکل خشم و عصبانیت داری و به همین سبب از شما دوری میکنن
  2. شما با همکاران خودتون اختلاف دارید
  3. یه سری مراسم هست که مدتیه شما دعوت نمیشید
  4. شما اکثر اوقات حس عصبانیت و خشم دارین
  5. شما ناراحتین یا تو فکر انتقام گرفتن هستین
  6. وقتی عصبانی هستین رفتار خشونت امیزی دارین

ویزیت روانشناس درمورد خشونتتان

صدها مطالعه و تحقیق نشون میدن که عارضه خشم با درمان حل شدن، یعنی بیشتر از ۷۵% از این افراد را شامل شده است.

  1. این تحقیقات روی رفتار شناختی درمانی فوکوس کردن

در این متد تمرکز روی شناسایی اون علت هایی که سبب خشم میشن که بشه اونا رو پیش بینی و کنترل کرد.

یکی از این شیوه درمانی به اسم تلقیح استرس یا SIT نام دارد. در این شیوه افراد خود رو در اون شرایط سعی میکنن که بذارند و بتونن خودشون رو برای روبرو قرار دادن با رخدادهایی واقعی که تو جامعه اتفاق میفته اماده کنن.

روی متدهای دیگه ایی خیلی کم تحقیقاتی انجام شده ولی قرار هست که روشون کار بشه از قبیل:

  1. خانواده درمانی

به خانواده کمک میکند که بتونن با این درگیری ها و مشاجرات کنار بیان. این بخصوص برای مسایل عاطفی مفید هست که افراد خانواده و یا زن و شوهر بتونن همدیگه رو یاری کنن.

  1. روان درمانی پویشی

در این شیوه روانشانس به افراد آموزش میدن که چطوری از طریق درون اندیشی روی ریشه احساسات خود تمرکز کنن و اونا رو تغییر بدن.

خشم اغلب سبب مشکلاتی مانند اختلال استرس پس از ضربه، افسردگی و یا مشکلات الکلی بشن. روانشناس ها میتونن با

این مشکلاتی که گفته شد راه حل و اموزش به شما بدن و درعین حال با تکنیک هایی ارایه شده هم میتونید همزمان خشمتون رو مدیریت ودرمان کنید.

روان درمانی برای خشم و عصبانیت: انتظار چه چیزی رو باید داشت

وقتی شما روانشناسی رو برای مدیریت و درمان خشمتون مراجعه می کنید، طبیعتا اول میان و سعی میکنن سود و زیان این افکار و خشمتون رو در کوتاه مدت و بلندمدت بررسی کنن.

شما خواهید تونست که بررسی کنید که این خشمتون طبیعی بوده و یا خیر و قرار هست روانشناس به شما کمک کنه که روابط ازدست رفته شما که به سبب این خشم بوده رو شما رو راهنمایی کنه که دوباره بدست بیارین و اونم بامدیریت خشمتون و از طریق تکنیک و شیوه های کارساز.

اگه شما بدنبال درمان خشمتون هستین سعی کنید یک درمانگر روانشناختی حرفه ایی و معتبر پیدا کنید که بتونن درمان یک به یک و یا گروهی رو ارایه بدن.

روانشناسان متخصصینی هستند که یک برنامه درمانی را برای نیازهای منحصر به فرد هر بیمار ارایه می کنند.

سامانه مشاوره آنلاین HiExpert

Fatemi

    نوشته‌های مرتبط

    قوانین ارسال دیدگاه

    • شما میتوانید سوالات و دیدگاههای خود را با تکمیل قسمتهای زیر برای ما بفرستید تا بنام شما منتشر گردد.
    • آدرس ایمیل شما به هیچ عنوان منتشر نخواهد شد.
    • دیدگاهها و نظرات شما برای ارتقاء کار سایت مشاوره آنلاین HiExpert ارزشمند می باشد...
    دیدگاه‌ها

    *
    *