تاثیر خنده در زندگی ؛ بخند خنده درمان دردهایت را دارد

خندیدن مهم است؛ این کار فقط از نظر معنوی و ذهنی ( تاثیر خنده بر سلامت روان) روی شما اثر نمی‌گذارد بلکه واقعا از نظر فیزیکی هم واکنش‌هایی را در مغزتان به‌وجود می‌آورد. حتی زمانی که خنده و لبخندتان مصنوعی است هم موادی شیمیایی در مغزتان شروع به ترشح می‌کنند که مثبت‌ اندیشی و شادی را در وجودتان جاری می‌سازند. جالب نیست؟‌ تاثیر خنده در القای احساسات مثبت به مغز بسیار زیاد است. در ادامه با اثرات مثبت خنده بر روان بیشتر آشنا می‌شوید؛ حتی اگر این خنده مصنوعی باشد.

آشنایی با تاثیر خنده بر روحیه

حرکات ماهیچه‌های دهان و صورت به‌طوری که تقلیدی از حالت خنده باشند هم روی مغز اثرات مثبت می‌گذارند. محققان کشف کرده‌اند که این سبک از تحرکات صورت باعث شکل‌گرفتن احساسات شاد و مثبت در فرد می‌شود. ماجرا از این قرار است که مغز نمی‌تواند متوجه شود که ما در حال تقلید خنده و لبخند هستیم یا واقعا این کارها را انجام می‌دهیم. خنده و لبخند؛ خواه مصنوعی باشند و خواه واقعی، روی بخشی از مغز موسوم به آمیگدال اثر می‌گذارند. تاثیر خنده بر آمیگدال باعث تحریک انتقال‌دهنده‌های عصبی برای ایجاد احساس شادی و مثبت‌اندیشی می‌شود.

آمیگدال مرکز احساسات مغز است و نقشی مهمی در ابراز واکنش درباره احساساتی نظیر ترس، تهاجم و استرس دارد. تصمیم‌گیری و حافظه هم ارتباط مستقیمی با این بخش مغز دارند. ایجاد احساسات مثبت که فقط شادی‌های شخصی را شامل نمی‌شوند و به‌طور کلی، افکار مثبت نسبت به هر چیز را در برمی‌گیرند هم بر سلامت روان اثرگذاری زیادی دارند. پس بیهوده نیست که می‌گویند بخند تا دنیا به تو بخندد. شادی و خوش‌بینی نسبت به زندگی و لبخندزدن و خنده باعث می‌شوند که سلامت روان و جسم‌تان بسیار زیاد شود.

رابطه میان احساسات درونی و واکنش‌های بیرونی بدن

واکنش‌های بیرونی بدن مانند لبخند‌زدن روی احساسات درونی اثرات مستقیمی دارند. شاید باورتان نشود اما گروهی از دانشمندان به دنبال مطالعه تاثیر خنده بر روان آدمی به این نتیجه رسیدند که حتی اگر با گذاشتن یک مداد در بین دو لب، عضلات دهان حالتی مشابه با حالتی پیدا کنند که فرد می‌خندد، باز هم مغز این تغییر وضعیت عضلات و تحرک آنها را حمل بر خنده تلقی می‌کند.

پس تقلید و تقلبی‌بودن خنده هم می‌تواند به شما روحیه بدهد. البته دقت کنید که عوامل زیادی در ایجاد شادی واقعی و مثبت‌اندیشی عمیق اثرگذارند هستند. مثلا: رژیم غذایی مناسب، ورزش، حمایت عاطفی و احساسی و… . اما در کنار همه اینها تاثیر خنده به شکل مصنوعی یا واقعی را هم نمی‌توان نادیده گرفت.

معایبی هم برای خنده مصنوعی وجود دارد؟

همان‌طور که پیش‌تر هم گفته شد، مزایای خندیدن مصنوعی هم بر روان بسیار زیاد است. اما آیا معایبی هم در این میان وجود دارد؟ واقعیت این است که اگرچه القای حس مثبت با خنده واقعی یا مصنوعی بسیار مفید است و تمرین برای خوش‌کردن حال خود با خنده نتایج خوبی به همراه دارد اما واقعیت این است که به‌کارگیری هر استراتژی برای بهبود وضعیت خلق‌وخو و روان باید آگاهانه صورت بگیرد. چون در غیر این صورت، امکان دارد که کلیشه‌ها و عادت‌هایی اشتباه در مغز شکل بگیرند.

برای مثال، عادت به خندیدن بسیار مثبت است اما تا زمانی که ذهن‌آگاهی در پشت این حرکت وجود نداشته باشد، امکان دارد که معایبی هم به‌وجود بیایند. برای نمونه، عادت به خندیدن کنترل‌نشده می‌تواند انتظارات و تلاش آدمی را کم بکند. یعنی تلاش برای جدی‌نگرفتن همه‌چیز که نتیجه نداشتن کنترل بر خندیدن است، ممکن است که شما را از چارچوبی منطقی برای تصمیم‌گیری و عمل‌کردن به نیات مختلف‌تان دور کند.

ضمن اینکه ممکن است، عادت به خنده تصنعی باعث شکل‌گیری ماسکی شود که برای پنهان‌کردن افسردگی و مشکلاتی نظیر آن استفاده می‌کنید. پنهان‌سازی عواطف و احساسات یا به‌عبارت بهتر، مشکلاتی که برای روان پیش می‌آیند با ماسکی از خنده مصنوعی اصلا کار درستی نیست.

پس زمانی که به تاثیر خنده به شکل واقعی و مصنوعی فکر می‌کنید، حواستان باشد که نوعی خودآگاهی نسبت به آن در خود به‌وجود بیاورید تا از معایبش دور شوید. در واقع، نباید خنده به نقابی برای دردهای حل‌نشده و نادیده‌گرفتن مشکلات بدل شود. به‌عبارت دقیق‌تر، یادتان باشد که هیچ‌وقت برای مشکلات روح و روان‌تان ماسک پیدا نکنید. حتی خنده هم که اثرات مثبت فراوانی دارد، اگر به‌درستی به عنوان یک استراتژی مناسب از سوی شما استفاده نشود، نمی‌تواند کمکی به رفع مشکلات‌تان کند.

سخن آخر درباره تاثیر خنده

تاثیر خنده بر سلامت روان آدمی را نمی‌توان نادیده گرفت. در واقع، این عمل حرکتی است که می‌تواند رابطی میان جسم و روح باشد. تمرین برای عادت‌کردن به خنده‌ای که توام با آگاهی صورت می‌گیرد و هدفش خوب‌کردن حال شماست و نه پنهان‌سازی عواطف و مشکلات منفی‌تان، می‌تواند به‌تدریج به ارتقای روحیه و اعتماد به نفس‌تان کمک شایانی کند.

تمرین تدریجی این مساله باعث می‌شود که مثبت‌نگری آگاهانه به بخشی از رویکردتان در زندگی بدل شود. پس بخندید و خندیدن را در وجودتان نهادینه کنید. شما تا به حال از این روش یعنی خندیدن مصنوعی یا واقعی برای از یادبردن مشکلات‌تان استفاده کرده‌اید؟ تجربه ارتقای خلق‌وخو و روحیه با خندیدن را داشته‌اید؟

برگرفته از: https://www.verywellmind.com