استرس کاری و سلامتی روح و روان

استرس کاری ، مشاوره های اکسپرت

 استرس کاری و سلامتی روح و روان:

حرفه ها و مشاغل جزیی مهم در زندگی ما هستند. درکنار درامدی که ازنها حاصل میشه انها کمک میکنن به اهدافمون دست پیدا کنیم و اوضاع و شبکه های اجتماعی خودمون رو بسازیم و به جامعه خدمت کنیم. در ضمن میتونن یه منبع مهم استرس زا هم باشن.

استرس کاری

حتی مشاغل رویایی هم استرس و توقعاتی نظیر مشولیت پذیری دارن. برای برخی ها استرس نشانه خوبی برای اینکه بفهمن کار بخوبی پیش میره.

با این حال استرس محیط کار میتونه خیلی خسته کننده باشه. ممکمن هست که در مورد یه پروژه ایی استرس داشته باشی یا اینکه درحق شما بی انصافی بشه و یا انکه صرفا بخاطر اینکه درامد بیشتری داشته باشی کاری بیش از حد توان خودت برداری وهمه اینها استرس زا هستن.

و اولویت قراردادن کار در زندگیت میتونه دردسرهای خاص خود رو هم داشته باشه که میتونه مسایل خانواده رو هم در بر داشته باشه.

اخراج، تغییرات در شرکت و یا مدیریت کارکنان شرت میتونه اضطراب و دلهره و نیز استرس رو در شما درمورد امنیت شغلی بیش از حد کند.

یه تحقیق در ایالات متحده حاکی از ان است که صدماتی که در کارگاه ها اتفاق می افتند بیشتر به دلیل ان است که اون شرکت ها در حال کم کردن یا به اصطلاح تعدیل نیرو هستن.

واکنش های فیزیکی بدنی

جدا از احساسات کاری، اون پروسه طولانی بودن میتونه خیلی روی سلامتی شما تاثیر منفی داشته باشد.

دغدغه کاری مداوم همراه با مسولیت به عادت غذایی بد، عدم داشتن ورزش، اضافه وزن پیدا کردن، فشار خون بالا و سطح کلسترول رو منجر میشود.

عوامل معمول استرس زا در کارها و مشاغل از قبیل عدم دریافت پاداش مناسب، محیط متشنج و ساعت های کاری طولانی میتونه شروع یه بیماری قلبی مانند حمله قلبی است.

اینها برای کارکنان و کارگران معمول هست. مطالعات نشون میدن افرادی که کنترل کمتری به شرایط کاری خود دارن به به بیماری های قلبی عروقی دچار میشن تا اون افراد و کارکنان پشت میزی.

سن هم عاملی است. تحقیقات داشنگاه یوتا امریکا نشون میده هرچی که سن افراد بیشتر میشه فشار خون اونها هم از حالت نورمال بیشتر میشه.

یه چیز جالب، در تحقیقی در افراد بالای ۶۰ سال حاکی ازون هست که انها اصلا حس خستگی و ناکارامدی نمی کنند باوجود اینکه فشار خون انها هم نسبتا بالا بود.

تحلیل رفتن انرژی روانی ذهنی

استرس کاری سبب خستگی مزمن و یا شرایطی همچون احساس خستگی و نگرش های بدبینانه به خود و دیگر افرد میشود.

خستگی به افسردگی منجر میشه که به نوبه ی خودش به انواع نگرانی های متفاوتی از قبیل بیماری قلبی و یا سکته قلبی، چاقی و اختلالات خوردن، دیابت و دیگر اشکال بیماری های میشود. افسردگی مزمن میتونه سیستم دفاعی بدن رو تضعیف و درمقابل بیماری های دیگه ناتوان و حتی مرگ زودرس رو هم بهمراه بیاره.

پیشنهاد میکنیم این مقاله را بخوانید: مدیریت اضطراب صبحگاهی

چه کاری میتوان برای پیشگری کرد؟

خوشبختانه متدهایی هست که میتون استرس کاری را مدیریت کرد.

برخی از برنامه ها تکنیک های ریلکسیشن و راحتی و غذایی رو ترکیب میکنن.

برخی ها هم بر مدیریت، رفتاردرمانی، و بهبود مهارت های اجتماعی فوکوس میکنن.

روانشناس واجد شرایط می تواند به شما در تعیین علل استرس کمک و شیوه هایی رو برای برخورد با این استرس ارایه کند.

چندنکته برای برخورد با استرس کاری رو برای شما اینجا بیان میکنم.

  1. سعی کنید در طول روز یه وقفه ی کوتاه بندازین

حتی هم برای ۱۰ دقیقه هم که شده میتونه روحیه شما رو عوض کنه، یا باهمکارتون درمورد مسایلی غیرکاری صحبت کنید و یا اینکه چشمهای خودتان رو بسته و ارام بشینید.

  1. اگر عصبانی هستین راه برین

بصورت ذهنی از ۰ تا ۱۰ بشمارین و به اوضاع دوباره نگاه کنید و تغییر رو ببینید. راه رفتن و درکل کارهای فیزیکی میتونه کمک کنه که  ازشدت عصبانیت کم کنه.

  1. برای خودت و یا دوستان و همکارای خودت یه سری اسناندارد بزارین

انتظار عالی نداشته باش، مسایل کاری رو با کارفرما درمیان بگذار، مسولیت و عملکرد شما شاید اون چیزی که شما انجام میدین و فعالیت میکننین رو منعکس نکنه. کار تیمی نه فقط شما رو ازلحاظ احساسی و سلامت فیزیکی بهتر میکنه بلکه کارکرد موسسه رو هم بهتر میکنه.

Fatemi

    نوشته‌های مرتبط

    قوانین ارسال دیدگاه

    • شما میتوانید سوالات و دیدگاههای خود را با تکمیل قسمتهای زیر برای ما بفرستید تا بنام شما منتشر گردد.
    • آدرس ایمیل شما به هیچ عنوان منتشر نخواهد شد.
    • دیدگاهها و نظرات شما برای ارتقاء کار سایت مشاوره آنلاین HiExpert ارزشمند می باشد...
    دیدگاه‌ها

    *
    *