اختلال اضطرابی و راهکار روانشناسان

اختلال اضطرابی

اختلال اضطرابی و راهکار روانشناسان

این نگرانی و استرس برای همه افراد عادی و معمول هست تو زندگی روزمره ولی افرادی که اختلال اضطرابی دارن میتونه براشون طولانی مدت و دردناک باشه

اختلالات اضطرابی به شدت میتونن زندگی شخصی و در روابط زوجین و حتی در مسایل کاری تاثیرگذار و اینها رو مختل کنه.

خوشبختانه درمانی هست که بتونه این اختلالات رو کنترل و بهبود ببخشه.

در برخی از موارد دارو نقش مهمی رو ایفا میکنه.

تحقیقات نشون میده که رفتار درمانی خیلی میتونه موثر باشه و خصوصا همراه با استفاده دارو میتونه این اختلالات اضطرابی رو درمان کنه.

درک و شناختی از اضطراب

اختلالات اضطرابی در افراد بزرگسال و جوانان شایع هست

۱۸% در بزرگسالان، ۲۵% در افراد بین ۱۳ تا ۱۸ سال شایع هست.

چندنوع اختلالات اضطرابی وجود دارن که الان بشون اشاره میکنم.

اختلال اضطراب فراگیر

این اختلالات براثر نگرانی مداوم و یا حس عصبانیت و خشم باشه.

افرادی که این اختلال رو داشته باشن درمورد خیلی چیزها دایما نگران هستن از اوضاع و روابط شخصی گرفته تا مسایل کاری و مالی.

این علایم شامل بی حوصلگی، تنش عضلانی،مشکل تمرکز،بی خوابی و به طور کلی حساسیت داشتن به هرچی که ممکنه بطور بد احساست اونا رو تحریک کنه

اختلال هراس

در این نوع اختلال علایمی همچون عرق کردن، لرزش بدن، تنگی نفس، احساس خفه شدن، ضربان قلب نامعقول هستن.

چنین علایمی یهویی اتفاق میفتن و افراد نمیتونن پیش بینی کنن.

افرادی که دچار این اختلال هستن وقتی براشون این اتفاقی میفته سعی میکنن خودشون و فعالیتشون رو محدود کنن و این روی زندگیشون تاثیر میذاره و از حالت نورمال خارج میشه.

فوبیا یا ترس بیخود

این ترس شدیدی هست مثل ترس از (عنکبوت و یا مار) و یا موقعیت هایی مانند پرواز در هواپیما که میتونن خیلی اذاردهنده و مشکل ساز باشن.

پیشنهاد میکنم این مقاله را مطالعه کنید: اضطراب تعمیم یافته

اختلال اضطراب اجتماعی

افرادی که از این اختلال رنج میبرن میترسن تو موقعیت های اجتماعی قرار بگیرن که شاید کسی اونا رو قضاوت کنه و یا به این سبب دچار استرس شدیدی بشن.

این جور افراد کلا از بودن در اجتماع و مسایلی که در بین افراد صورت میگیرن میترسن و واهمه دارن که کسی اونها رو رد بکنه یا ناراحت بکنه.

علایم این اختلال مانند به سختی دوست پیدا کردن، دوری از مسایل اجتماعی، حس ترس و نگرانی برای روزها

قبل اینکه رویدادی بخواد برگذار بشه یا خیلی نگران بودن و دلشوره داشتن در موقعیت اجتماعی این علایم ازین قبیل هستند.

اختلال وسواس

علایمی همچون سعی و تلاش مداوم و احساسات و افکار غیرقابل کنترلی هستند که در مورد مسایل روزمره دارند.

مثلا وسواس شستن دست دارن برای ترس ازینکه دستشون باکتری یا جرم نگیره یا مرتب چک کردن کاری برای اینکه خطایی یا مشکلی نداشته باشه.

اختلال استرس پس از ضربه

این اختلال میتونه بعد از حادثه خیلی بد احساسی یا فیزیکی بوجود بیاد مثل بیماری های طبیعی، سانحه ی رانندگی و یا جرم اتفاق می افتند. این علایم اختلال میتونن شامل فلش بک های اون سانحه، کابوس و یا افکار ناخوشایندی باشن که افراد روزانه با اونا سروکار داشته باشن.

مراجعه به یه روانشناس برای حل اختلال اضطرابی

انواع اختلالات اضطرابی منشا اونها داخلی هست، افرادی که دچار این اختلال هستند به راحتی توسط احساسات خودشون ناراحت میشن و به اونها عکس العمل منفی نشون میدن.

افراد سعی میکنن که ازون مسایل و موقعیت های اجتماعی دوری کنن تا در چنین وضعیتی گیر نیفتند و این میتونه صرفا اون اختلال رو تقویت کنه متاسفانه.

روانشاسان به خوبی تربیت و اموزش دیده شدن
که بتونن خوب مشکل افراد رو تشخیص و در حل اونها کمک کنن.

یکی از شکل های روان درمانی به ان میگن روان شناختی رفتاری و یا CBT  که خیلی موثر در درمان این نوع اختلال اضطرابی هست.

روانشناسان از طریق CBT  میتونن به افراد یاد بدن که چطوری اون علایم رو تشخیص بدن و اونها رو مدیریت کنن.

از طریق شیوه های شناختی درمانی افراد یاد میگیرین که چطوری افکارشان رو درک کنند که به چه شکل مسبب این علایم اختلال هستن.

افراد با یادگرفتن تغییر شماتیک اون اختلال میتونن از شدت اون اختلال بکاهن.

افراد با کمک رفتار درمانی میتونن تکنیک هایی یاد بگیرن که بتونن رفتارهای ناخواسته مربوطه رو کاهش بدن.

با این تکنیک ها افراد باید سمت چنین موقعیت هایی برن که که بتونن اون را با اگاهی شناختی رفتاری درک کنن.

روان درمانی برای اختلال اضطرابی : انتظار چی رو باید داشت

روان درمانی یک پروسه همکاری گونه است به شکلی که بیمار و روانشناس باهم کار میکنن.

تا بتونن اون اختلال و علایم رو تشخیص بدن و با تکنیک هایی بتونه مهارت های خوبی رو یاد بگیره برای مبارزه با اون علایم.

افراد سعی میکنن تکنیک هایی رو که یاد میگیرن تو اجتماع تجربه کنن تا بتونن اون مهارت رو تقویت کنن.

رونشناس ها توصیه نمیکنن که بلافاصله افراد برن و با این مهارت ها خود رو محک بزنن تا زمانیکه مطمن شوند میتونن با این شرایط مهارت های خود رو تست کنن.

برخی از موارد روانشناس ها علاوه بر CBT (روان درمانی شناختی)  از خط مشی دیگه ایی هم استفاده میکنن مثلا از روان درمانی گروهی که افراد همه با هم با این اختلال درگیر هستن و میتونن باهمدیگه بهتر براین اختلالات غلبه کنن.

یا روان درمانی خانوادگی که افراد با خانواده های خود میان که بهتر تکنیک هایی یاد بگیرن که بتونن شدت اختلال و استرس فرزندشون رو یاد بگیرن که کمک کنن بهتر بتونه با این اختلال مبارزه کنه.

خانوادگی درمانی برای بچه ها و افراد نوجوان خیلی موثر هست.

اختلالات اضطرابی قابل درمان هستن

برخی افراد بعد از چندماه از روان درمانی تونستن اختلال رو تشخیص، مدیریت و حتی کاهش بدن و برخی هم بودن که بعد از چند جلسه تونستن بهبودهایی رو شاهد باشن.

روانشناس ها افراد آموزش دیده و حرفه ایی هستند و بنا به مشکل هر فرد یه تکنیک خاصی رو بکار میگیرن.

Fatemi

    نوشته‌های مرتبط

    قوانین ارسال دیدگاه

    • شما میتوانید سوالات و دیدگاههای خود را با تکمیل قسمتهای زیر برای ما بفرستید تا بنام شما منتشر گردد.
    • آدرس ایمیل شما به هیچ عنوان منتشر نخواهد شد.
    • دیدگاهها و نظرات شما برای ارتقاء کار سایت مشاوره آنلاین HiExpert ارزشمند می باشد...
    دیدگاه‌ها

    *
    *